Exercice

Développé couché décliné

Un mouvement de poussée horizontale qui sollicite les pectoraux, les triceps et l’avant des épaules.

Technique

Sécurise la position déclinée avant de décrocher la charge ou de commencer la première répétition.

Crée une base stable avant de décrocher ou de pousser la charge.

Garde les omoplates contrôlées contre le banc ou le support.

Descends la charge à une profondeur reproductible.

Laisse les coudes suivre une trajectoire naturelle au lieu d’imposer un angle fixe.

Pousse de façon fluide en gardant le même placement d’une répétition à l’autre.

Raout

Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.