Exercice
Front squat
Un mouvement de squat qui sollicite les jambes grâce à une flexion coordonnée des hanches et des genoux.
Technique
01
Garde les coudes suffisamment hauts pour maintenir un front rack stable.
02
Trouve une position de pieds stable avant de descendre.
03
Gaine le tronc et garde tout le pied en contact avec le sol.
04
Laisse les genoux suivre la direction des pieds.
05
Descends aussi bas que tu peux le faire sans perdre ta position.
06
Pousse dans le sol pour remonter en gardant le même placement.
Raout
Suis Front squat avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
