Exercice
Squat à la Smith machine
Un mouvement de squat qui sollicite les jambes grâce à une flexion coordonnée des hanches et des genoux.
Technique
01
Place ton corps en fonction de la trajectoire fixe de la Smith machine avant de charger.
02
Règle la machine avant de charger pour aligner confortablement les articulations avec le mouvement.
03
Trouve une position de pieds stable avant de descendre.
04
Gaine le tronc et garde tout le pied en contact avec le sol.
05
Laisse les genoux suivre la direction des pieds.
06
Descends aussi bas que tu peux le faire sans perdre ta position.
07
Pousse dans le sol pour remonter en gardant le même placement.
Raout
Suis Squat à la Smith machine avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
