Exercice
Kettlebell swing
Un mouvement balistique de charnière de hanche avec kettlebell pour développer la puissance des hanches et la chaîne postérieure.
Technique
01
Pars d’une charnière de hanche, pas d’un squat profond.
02
Ramène la kettlebell vers l’arrière en gardant le tronc gainé.
03
Étends les hanches de façon explosive.
04
Laisse les bras guider la kettlebell au lieu de la lever avec les épaules.
05
Laisse la kettlebell revenir naturellement dans la charnière suivante.
Raout
Suis Kettlebell swing avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
