Exercice
Arraché
Un mouvement explosif d’haltérophilie qui amène la charge au-dessus de la tête en une seule action.
Technique
01
Pars d’une position stable avec la charge proche du corps.
02
Accélère avec les jambes et les hanches sans tirer trop tôt avec les bras.
03
Termine l’extension avant de passer sous la charge.
04
Réceptionne le poids au-dessus de la tête avec les épaules stables.
05
Redresse-toi sous contrôle avant de reposer ou de replacer la charge.
Raout
Suis Arraché avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
