Exercice
Élévation latérale à la machine
Un mouvement d’isolation de l’épaule qui lève le bras sur le côté pour charger le deltoïde latéral.
Technique
01
Règle la machine avant de charger pour aligner confortablement les articulations avec le mouvement.
02
Garde une légère flexion du coude.
03
Lève le bras sur le côté sans tirer avec les trapèzes.
04
Monte jusqu’à une hauteur qui reste confortable pour l’épaule.
05
Garde le buste immobile au lieu de balancer la charge.
06
Redescends lentement sur la même trajectoire.
Raout
Suis Élévation latérale à la machine avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
