Esercizio

Dip su panca

Una spinta a corpo libero eseguita tra due appoggi per allenare petto e tricipiti.

Tecnica

Mantieni il bacino vicino alla panca invece di farlo scivolare troppo in avanti.

Sistema le spalle prima di iniziare la discesa.

Scendi in controllo senza oscillare.

Usa la profondità massima che rimane confortevole per la spalla.

Spingi sulle parallele o sul supporto per risalire.

Mantieni l’inclinazione del busto coerente durante tutta la serie.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.