Esercizio

Dip assistito

Una spinta a corpo libero eseguita tra due appoggi per allenare petto e tricipiti.

Tecnica

Scegli un’assistenza che ti permetta di controllare tutto il range previsto.

Sistema le spalle prima di iniziare la discesa.

Scendi in controllo senza oscillare.

Usa la profondità massima che rimane confortevole per la spalla.

Spingi sulle parallele o sul supporto per risalire.

Mantieni l’inclinazione del busto coerente durante tutta la serie.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.