Esercizio

Bulgarian split squat

Un movimento per le gambe in posizione sfalsata, con una gamba che lavora più dell’altra a ogni ripetizione.

Tecnica

Sistema il piede posteriore sul supporto prima di caricare la gamba davanti.

Posiziona i piedi abbastanza distanti da restare stabile.

Mantieni il busto controllato durante la discesa.

Lascia che il ginocchio anteriore segua la direzione del piede.

Scendi senza far collassare il ginocchio verso l’interno.

Spingi attraverso il piede della gamba che lavora per tornare alla partenza.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.