Esercizio

Leg press orizzontale

Una spinta per le gambe alla macchina, con il busto supportato durante il movimento.

Tecnica

Regola sedile e posizione del busto prima della prima ripetizione e non cambiarli durante la serie.

Regola la macchina prima di caricarla in modo che le articolazioni siano allineate comodamente al movimento.

Regola il sedile in modo che la posizione bassa sia comoda e controllabile.

Appoggia i piedi in modo stabile sulla pedana.

Scendi senza lasciare che il bacino si stacchi dallo schienale.

Mantieni le ginocchia in linea con i piedi.

Spingi in modo fluido senza sbattere in blocco articolare.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.