Esercizio
Clean and press
Un movimento composto full body che collega la spinta delle gambe a una press sopra la testa.
Tecnica
01
Crea una posizione stabile di rack o squat prima di spingere.
02
Usa gambe e anche per produrre forza contro il pavimento.
03
Trasferisci la spinta alla press senza perdere il controllo del busto.
04
Chiudi sopra la testa mantenendo costole e bacino allineati.
05
Resetta ogni fase prima della ripetizione successiva.
Raout
Traccia Clean and press con Raout
Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.
