Esercizio

Panca presa stretta

Un pattern di spinta orizzontale che allena petto, tricipiti e parte anteriore delle spalle.

Tecnica

Stringi la presa solo fin dove polsi e spalle rimangono comodi.

Costruisci una base stabile prima di staccare il carico o iniziare la spinta.

Mantieni le scapole controllate contro panca o supporto.

Porta il carico sempre a una profondità ripetibile.

Lascia che i gomiti seguano una traiettoria naturale senza forzare un angolo fisso.

Spingi in modo fluido mantenendo il setup uguale tra le ripetizioni.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.