Esercizio

Farmer carry

Un trasporto con carico che allena presa, stabilità del tronco e postura di tutto il corpo mentre cammini.

Tecnica

Mettiti in posizione alta prima del primo passo.

Attiva il core mantenendo costole e bacino allineati.

Tieni il carico senza lasciare cadere le spalle in avanti.

Cammina con passi controllati e ripetibili.

Fermati prima che presa o postura cambino il movimento.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.