Esercizio

Macchina abduttori

Un movimento di abduzione dell’anca che allena i muscoli che portano la coscia verso l’esterno.

Tecnica

Regola la macchina prima di caricarla in modo che le articolazioni siano allineate comodamente al movimento.

Regola la macchina in modo che il bacino sia ben supportato.

Mantieni il bacino fermo contro il sedile.

Apri le gambe dall’anca senza dondolare con il busto.

Usa un range che riesci a controllare senza slancio.

Ritorna lentamente alla posizione iniziale.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.