Esercizio
Kettlebell swing
Un hip hinge balistico con kettlebell che allena potenza d’anca e controllo della catena posteriore.
Tecnica
01
Parti da un hinge, non da uno squat profondo.
02
Porta la kettlebell indietro mantenendo il core attivo.
03
Estendi l’anca in modo esplosivo.
04
Lascia che le braccia guidino il peso senza sollevarlo con le spalle.
05
Lascia tornare naturalmente la kettlebell nel successivo hinge.
Raout
Traccia Kettlebell swing con Raout
Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.
