Esercizio

Landmine press

Un pattern di spinta sopra la testa che allena spalle e tricipiti.

Tecnica

Segui l’arco naturale del bilanciere vincolato senza forzare una traiettoria rettilinea.

Crea tensione nel core e mantieni le costole sotto controllo.

Parti da una posizione stabile di spalle e presa.

Spingi sopra la testa senza cercare range con la zona lombare.

Chiudi con il carico ben impilato sopra un busto stabile.

Scendi in controllo fino alla stessa posizione di partenza.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.