Esercizio
Shoulder press machine
Un pattern di spinta sopra la testa che allena spalle e tricipiti.
Tecnica
01
Regola la macchina prima di caricarla in modo che le articolazioni siano allineate comodamente al movimento.
02
Crea tensione nel core e mantieni le costole sotto controllo.
03
Parti da una posizione stabile di spalle e presa.
04
Spingi sopra la testa senza cercare range con la zona lombare.
05
Chiudi con il carico ben impilato sopra un busto stabile.
06
Scendi in controllo fino alla stessa posizione di partenza.
Raout
Traccia Shoulder press machine con Raout
Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.
