Esercizio

Leg extension

Un esercizio di estensione del ginocchio alla macchina per isolare i quadricipiti.

Tecnica

Allinea il ginocchio in modo confortevole con il fulcro della macchina.

Posiziona il rullo sopra la caviglia senza forzare l’articolazione.

Mantieni bacino e schiena aderenti al supporto.

Estendi le ginocchia senza lanciare il peso.

Ritorna in modo controllato prima della ripetizione successiva.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.