Esercizio

Leg curl da seduto

Un esercizio di flessione del ginocchio che carica i femorali mantenendo il resto del corpo supportato.

Tecnica

Regola sedile e posizione del busto prima della prima ripetizione e non cambiarli durante la serie.

Regola la macchina in modo che il ginocchio sia allineato con il fulcro.

Sistema il rullo senza creare una posizione scomoda alla caviglia.

Mantieni il bacino stabile contro il supporto.

Fletti il ginocchio in modo controllato e contrai i femorali.

Ritorna lentamente senza farti trascinare dal pacco pesi.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.