Esercizio
Preacher curl machine
Un curl con il braccio supportato sulla panca Scott per ridurre il contributo del corpo.
Tecnica
01
Regola la macchina prima di caricarla in modo che le articolazioni siano allineate comodamente al movimento.
02
Regola il sedile in modo che il braccio poggi comodamente sul supporto.
03
Parti da una posizione allungata controllata senza iperestendere il gomito.
04
Fletti il gomito mantenendo il braccio a contatto con il pad.
05
Chiudi senza sollevare la spalla per cercare più range.
06
Scendi lentamente fino alla stessa posizione di partenza.
Raout
Traccia Preacher curl machine con Raout
Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.
