Esercizio
Hammer curl con corda
Un movimento di flessione del gomito usato per allenare bicipiti e altri flessori del gomito.
Tecnica
01
Lascia aprire naturalmente le estremità della corda senza perdere la posizione dei gomiti.
02
Stabilizza il busto prima della prima ripetizione.
03
Mantieni il braccio superiore abbastanza fermo mentre fletti il gomito.
04
Fai il curl senza dondolare con il corpo.
05
Contrai il bicipite in alto senza portare la spalla in avanti.
06
Scendi in controllo fino a una posizione finale sempre uguale.
Raout
Traccia Hammer curl con corda con Raout
Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.
