Esercizio

Scrollate

Un movimento di elevazione delle spalle usato per allenare la parte alta del trapezio.

Tecnica

Stai alto con il carico bilanciato ai lati o davanti al corpo.

Porta le spalle principalmente verso l’alto senza ruotarle.

Fermati brevemente in alto se ti aiuta a controllare la posizione.

Mantieni testa e busto neutrali.

Lascia scendere completamente le spalle in controllo.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.