Esercizio

Pulldown a braccia tese

Un esercizio ai cavi di estensione della spalla per caricare i dorsali con poco movimento del gomito.

Tecnica

Stabilizza busto e costole prima di iniziare.

Mantieni il gomito morbido ma quasi fisso.

Porta maniglia o corda verso le cosce muovendo la spalla.

Contrai i dorsali senza inclinarti indietro per creare più range.

Ritorna lentamente fino a sentire un allungamento controllato.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.