Oefening
Chin-up
Een verticaal trekpatroon voor lats en bovenrug, met hulp van de elleboogflexoren.
Techniek
01
Neem een stabiele greep en zet je schouders voordat je trekt.
02
Houd je romp rustig in plaats van momentum te gebruiken.
03
Trek je ellebogen naar beneden terwijl borst en stang of handgreep naar elkaar toe bewegen.
04
Eindig zonder je schouders naar voren te laten vallen.
05
Kom gecontroleerd terug tot een comfortabele rek.
Raout
Log Chin-up met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
