Oefening

Close-grip lat pulldown

Een verticaal trekpatroon voor lats en bovenrug, met hulp van de elleboogflexoren.

Techniek

Maak je greep alleen zo smal als comfortabel blijft voor polsen en schouders.

Neem een stabiele greep en zet je schouders voordat je trekt.

Houd je romp rustig in plaats van momentum te gebruiken.

Trek je ellebogen naar beneden terwijl borst en stang of handgreep naar elkaar toe bewegen.

Eindig zonder je schouders naar voren te laten vallen.

Kom gecontroleerd terug tot een comfortabele rek.

Raout

Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.