Bankdrukken in Smith machine

Plaats je lichaam passend bij de vaste baan van de Smith-machine voordat je gewicht toevoegt.

Stel de machine af voordat je gewicht toevoegt zodat je gewrichten comfortabel met de beweging uitlijnen.

Maak een stabiele basis voordat je het gewicht uitneemt of begint te drukken.

Houd je schouderbladen gecontroleerd tegen bank of steun.

Laat het gewicht elke keer tot een vergelijkbare diepte zakken.

Laat je ellebogen een natuurlijke baan volgen in plaats van een hoek te forceren.

Druk vloeiend en houd je setup van herhaling tot herhaling gelijk.