Machine biceps curl

Stel de machine af voordat je gewicht toevoegt zodat je gewrichten comfortabel met de beweging uitlijnen.

Stabiliseer je romp voor de eerste herhaling.

Houd je bovenarm redelijk stil terwijl je de elleboog buigt.

Curl zonder met je lichaam mee te zwaaien.

Span de biceps bovenaan aan zonder de schouder naar voren te brengen.

Laat gecontroleerd zakken naar een consistente eindpositie.