Oefening
Push press
Een overhead press-patroon voor schouders en triceps.
Techniek
01
Span je core aan en houd je ribben onder controle.
02
Start vanuit een stabiele schouder- en greeppositie.
03
Druk boven je hoofd zonder extra bereik uit je onderrug te halen.
04
Eindig met het gewicht stabiel boven je romp.
05
Laat gecontroleerd terugzakken naar dezelfde startpositie.
Raout
Log Push press met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
