Övning

Assisterade pull-ups

Ett vertikalt dragmönster som tränar lats och övre rygg med hjälp av armbågsböjarna.

Teknik

Välj tillräcklig hjälp för att kunna kontrollera hela det avsedda rörelseomfånget.

Ta ett stabilt grepp och sätt axlarna innan du drar.

Håll överkroppen kontrollerad i stället för att skapa fart.

För armbågarna nedåt medan bröst och stång eller handtag närmar sig varandra.

Avsluta utan att låta axlarna falla framåt.

Återgå kontrollerat till en bekväm stretch.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.