Övning

Armhävning med fötterna upphöjda

En horisontell press med kroppsvikt för bröst, triceps och axlar medan bålen hålls spänd.

Teknik

Säkra decline-positionen innan du lyfter av eller startar första repetitionen.

Placera fötterna säkert på stödet innan du börjar.

Placera händerna där axlarna kan röra sig bekvämt.

Håll en stabil linje från axlar till höfter.

Sänk bröstet kontrollerat.

Låt armbågarna följa en naturlig bana.

Pressa golvet ifrån dig utan att höften sjunker.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.