Övning

Kettlebell swing

En ballistisk hip hinge med kettlebell som tränar höftkraft och kontroll av baksidan.

Teknik

Starta i en hip hinge, inte i en djup squat.

Hika kettlebellen bakåt med spänd bål.

Sträck höften explosivt.

Låt armarna guida kettlebellen i stället för att lyfta med axlarna.

Låt kettlebellen naturligt återgå till nästa hinge.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.