Övning

Ryck

En explosiv tyngdlyftningsrörelse som för vikten över huvudet i en sammanhängande rörelse.

Teknik

Starta stabilt med vikten nära kroppen.

Accelerera med ben och höft utan att dra för tidigt med armarna.

Avsluta extensionen innan du går under vikten.

Ta emot vikten över huvudet med stabila axlar.

Res dig kontrollerat innan du sänker eller återställer.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.