Övning

Sidolyft

En isolationsövning för axeln där armen lyfts åt sidan för att belasta sidodeltoiden.

Teknik

Behåll en liten böjning i armbågen.

Lyft armen åt sidan utan att dra med trapezius.

Gå till en höjd som känns bekväm för axeln.

Håll överkroppen stilla i stället för att svinga vikten.

Sänk långsamt längs samma bana.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.