Övning

Sidolyft i maskin

En isolationsövning för axeln där armen lyfts åt sidan för att belasta sidodeltoiden.

Teknik

Justera maskinen innan du belastar den så att lederna hamnar bekvämt i linje med rörelsen.

Behåll en liten böjning i armbågen.

Lyft armen åt sidan utan att dra med trapezius.

Gå till en höjd som känns bekväm för axeln.

Håll överkroppen stilla i stället för att svinga vikten.

Sänk långsamt längs samma bana.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.