Bicepscurl i maskin

Justera maskinen innan du belastar den så att lederna hamnar bekvämt i linje med rörelsen.

Stabilisera överkroppen före första repetitionen.

Håll överarmen relativt stilla medan armbågen böjs.

Curla utan att gunga med kroppen.

Spänn biceps i toppläget utan att föra axeln framåt.

Sänk kontrollerat till samma bottenläge varje gång.