Övning

Sumo-marklyft

Ett höftfällningsmönster som belastar baksidan av kroppen när höften förs bakåt.

Teknik

Använd en bredare stans och låt knäna följa tårnas riktning.

Spänn bålen innan vikten börjar röra sig.

För höften bakåt och håll ryggraden kontrollerad.

Håll vikten nära kroppen när varianten tillåter det.

Behåll den knävinkel som hör till varianten.

Sträck höften för att resa dig utan att översträcka ländryggen.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.