Übung
Langhantel-Curl
Eine Ellbogenbeugung für Bizeps und weitere Armbeuger.
Technik
01
Stabilisiere den Oberkörper vor der ersten Wiederholung.
02
Halte den Oberarm möglichst ruhig, während sich der Ellbogen beugt.
03
Curls ohne Mitschwingen des Körpers ausführen.
04
Spanne den Bizeps oben an, ohne die Schulter nach vorn zu schieben.
05
Senke kontrolliert in eine gleichbleibende Endposition zurück.
Raout
Langhantel-Curl mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
