Übung

Schulterdrücken mit Langhantel

Eine Überkopf-Druckbewegung für Schultern und Trizeps.

Technik

Spanne den Rumpf an und halte die Rippen kontrolliert.

Starte aus einer stabilen Schulter- und Griffposition.

Drücke über Kopf, ohne Bewegungsumfang aus dem unteren Rücken zu holen.

Beende die Bewegung mit dem Gewicht stabil über dem Oberkörper.

Senke kontrolliert in dieselbe Ausgangsposition zurück.

Raout

Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.