Landmine Press

Folge dem natürlichen Bogen der fixierten Langhantel, statt eine gerade Bahn zu erzwingen.

Spanne den Rumpf an und halte die Rippen kontrolliert.

Starte aus einer stabilen Schulter- und Griffposition.

Drücke über Kopf, ohne Bewegungsumfang aus dem unteren Rücken zu holen.

Beende die Bewegung mit dem Gewicht stabil über dem Oberkörper.

Senke kontrolliert in dieselbe Ausgangsposition zurück.