Enges Bankdrücken

Wähle den engeren Griff nur so schmal, wie Handgelenke und Schultern angenehm bleiben.

Baue eine stabile Basis auf, bevor du das Gewicht löst oder drückst.

Halte die Schulterblätter kontrolliert an Bank oder Polster.

Senke das Gewicht jedes Mal auf eine vergleichbare Tiefe.

Lass die Ellbogen einer natürlichen Bahn folgen, statt einen Winkel zu erzwingen.

Drücke gleichmäßig und halte dein Setup über die Wiederholungen konstant.