Übung
Donkey Calf Raise
Eine Sprunggelenksstreckung, mit der die Waden über einen reproduzierbaren Bewegungsumfang trainiert werden.
Technik
01
Stütze den Fußballen sicher ab.
02
Senke die Ferse kontrolliert in eine angenehme Dehnung.
03
Drücke dich über das Sprunggelenk hoch, ohne zu federn.
04
Halte oben kurz, wenn dir das hilft, die Wiederholung sauber zu halten.
05
Senke dich langsam vor der nächsten Wiederholung.
Raout
Donkey Calf Raise mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
