Übung

Farmer's Walk

Ein Loaded Carry, der Griffkraft, Rumpfspannung und Ganzkörperhaltung beim Gehen trainiert.

Technik

Richte dich vor dem ersten Schritt auf.

Spanne den Rumpf an und halte Rippen über dem Becken.

Halte die Last, ohne die Schultern nach vorn sinken zu lassen.

Gehe mit kontrollierten, gleichmäßigen Schritten.

Stoppe, bevor Griff oder Haltung die Bewegung verändern.

Raout

Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.