Übung

Burpee

Eine Ganzkörperübung mit dem eigenen Körpergewicht, die eine Bodenposition mit dem Aufstehen oder einem Sprung verbindet.

Technik

Setze die Hände aus einem stabilen Stand auf den Boden.

Bringe die Füße kontrolliert in eine Plank-Position nach hinten.

Halte den Rumpf in der Bodenphase stabil.

Bringe die Füße wieder unter den Körper.

Stehe auf oder springe und setze vor der nächsten Wiederholung neu an.

Raout

Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.