Übung

Frontheben

Eine Schulterisolation, bei der der Arm vor dem Körper angehoben wird, um die vordere Schulter zu belasten.

Technik

Halte den Oberkörper im Sitzen oder Stehen stabil.

Behalte eine leichte Ellbogenbeugung bei.

Hebe das Gewicht kontrolliert nach vorn an.

Lehne dich nicht zurück, um Schwung zu erzeugen.

Senke kontrolliert vor der nächsten Wiederholung.

Raout

Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.