Sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Stelle Sitz und Oberkörperposition vor der ersten Wiederholung ein und behalte sie bei.

Spanne den Rumpf an und halte die Rippen kontrolliert.

Starte aus einer stabilen Schulter- und Griffposition.

Drücke über Kopf, ohne Bewegungsumfang aus dem unteren Rücken zu holen.

Beende die Bewegung mit dem Gewicht stabil über dem Oberkörper.

Senke kontrolliert in dieselbe Ausgangsposition zurück.