Rudern an der Maschine

Stelle die Maschine vor dem Beladen so ein, dass die Gelenke angenehm zur Bewegungsachse ausgerichtet sind.

Schaffe vor dem Zug eine stabile Oberkörperposition.

Lass die Schulterblätter am Start natürlich nach vorn gleiten, wenn die Variante das zulässt.

Ziehe die Ellbogen nach hinten, statt nur mit den Händen zu arbeiten.

Beende den Zug, ohne daraus ein Schulterzucken zu machen.

Kontrolliere den Rückweg und halte den Bewegungsumfang reproduzierbar.