Schulterpresse

Stelle die Maschine vor dem Beladen so ein, dass die Gelenke angenehm zur Bewegungsachse ausgerichtet sind.

Spanne den Rumpf an und halte die Rippen kontrolliert.

Starte aus einer stabilen Schulter- und Griffposition.

Drücke über Kopf, ohne Bewegungsumfang aus dem unteren Rücken zu holen.

Beende die Bewegung mit dem Gewicht stabil über dem Oberkörper.

Senke kontrolliert in dieselbe Ausgangsposition zurück.