Übung
Preacher Curl
Ein gestützter Curl, bei dem der Oberarm am Polster fixiert wird und weniger Körperschwung möglich ist.
Technik
01
Stelle den Sitz so ein, dass der Oberarm bequem auf dem Polster liegt.
02
Starte aus einer kontrollierten Dehnung, ohne den Ellbogen zu überstrecken.
03
Beuge den Ellbogen und halte den Arm am Polster.
04
Beende die Wiederholung, ohne die Schulter anzuheben.
05
Senke langsam in dieselbe Ausgangsposition zurück.
Raout
Preacher Curl mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
