Preacher Curl an der Maschine

Stelle die Maschine vor dem Beladen so ein, dass die Gelenke angenehm zur Bewegungsachse ausgerichtet sind.

Stelle den Sitz so ein, dass der Oberarm bequem auf dem Polster liegt.

Starte aus einer kontrollierten Dehnung, ohne den Ellbogen zu überstrecken.

Beuge den Ellbogen und halte den Arm am Polster.

Beende die Wiederholung, ohne die Schulter anzuheben.

Senke langsam in dieselbe Ausgangsposition zurück.