Übung
Pullover
Eine Schulterstreckung für Latissimus und Brust, bei der die Arme über den Kopf geführt werden.
Technik
01
Stabilisiere den Oberkörper sicher auf der Auflage.
02
Halte die Rippen kontrolliert, während das Gewicht hinter den Kopf wandert.
03
Behalte eine kleine, gleichbleibende Ellbogenbeugung bei.
04
Senke nur so weit ab, wie die Schulter die Position kontrolliert.
05
Ziehe das Gewicht zurück über den Oberkörper, ohne daraus eine Trizepsstreckung zu machen.
Raout
Pullover mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
